板機指 文/ 蔡青雲 物理治療師
所謂的｢板機指｣是手指屈肌肌腱因反覆使用與摩擦引起肌腱腱鞘發炎腫脹，所以肌腱活動時滑動困難，久而久之肌腱產生硬化結節，手指屈曲或伸展肌腱被卡住，以致尾端指節無法完全伸直，產生疼痛、咔咔的響聲，好像扣手槍扳機，手指須用另一隻手扳開才能將手指掰直，稱為「板機指」。這現象在勤動手的抄寫員、工廠作業員、清潔人員等人身上相當常見， 屬於「過度使用症候群」的一種。
板機指好發於拇指，其原因是因為人類手指中，姆指的活動比較大有關；因此，也是發生率最高的，其次才為無名指和中指。其它發生的原因包括急性受傷、因從事工作或運動反覆輕微之創傷、腫瘤、感染發炎、痛風、類風濕性關節炎或代謝性的障礙。
早期「板機指」應該多休息改變活動習慣，盡量減少手部反覆抓握的動作。若症狀反覆出現，每次做工作後儘快做手部的冰敷每天2~3次，每次10~15分鐘，可避免發炎加劇。
物理治療
第一階段
- 熱療：增加血液循環及促進組織復原。
- 電療：目的在於止痛，增加血液循環。
- 其他
第二階段
- 教導手指關節按摩、牽拉運動，可促進血液循環，使組織放鬆，進而使手指肌腱在活動時滑動順暢。
改善的時間
因為手部在日常活動量大，需要連續3~4週每天耐心地接受治療，即有明顯改善。
每日治療原因：天天接受治療才能使發炎的情形儘快控制住，進而早日復原，否則當慢性發炎長達3~4個月仍未痊癒，就需要局部注射治療，或甚至需要接受外科手術了。
居家保健運動
伸展手指肌健
就是做手指或手腕肌腱的伸展動作，用手心向外的方式（像手心往外推的樣子），以健康的手握住患部的手指，向後壓至緊繃狀態，維持5～10秒後，再慢慢彎曲手指至手掌心內，同樣維持5～10秒，如此重複進行5～10次。
每天都可以做此運動，能強化肌腱並使肌腱更有彈性，降低受傷機率，但須注意不可過度。
日常生活注意事項
- 避免高頻率、長時間以及出力大的手指動作（如不斷用拇指按電腦鍵盤、做家事的固定用力姿勢）
- 如果已經有輕微症狀，可早晚將患部浸泡熱水，之後進行伸展手指肌健的動作
- 最好的方法就是從生活中養成良好的習慣，不過度使用局部肌肉，以正確的拉筋方法訓練肌腱，如此就可以避免板機指上身。
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