網球肘 文/ 蔡青雲 物理治療師
網球肘在醫學上只是一個名詞。它是一種常見的軟組織損傷，常因為打網球反手拍時造成前臂的伸直肌群受傷，故稱為網球肘。但是網球肘不僅發生於網球運動的愛好者，羽球等球拍運動都可能造成。
再者，一些手腕關節使用不當或過度使用，會使前臂肌肉群，超過可承受的拉扯力量，因而出現上述的症狀，像是搬重物、提菜、扭毛巾、拔草、裁紙、演奏、敲樂器等等也很容易引起。
病程發展下去，手肘外側的肌腱會出現勞損、疼痛，尤其是用力緊握、扭動東西，痛楚會加劇。
症狀
主要的症狀是手肘的外側會有疼痛感，壓下去更痛，手腕往上翹會酸痛無力。此外，扭毛巾、提菜籃、提茶壺、拉被子，皆會酸麻痛或者無力；無法提重物，甚至拿筆都會痛。
物理治療
臨床上對於網球肘的治療，主要以休息、物理治療、醫師處方藥物治療為主；適當的休息可以讓手臂肌肉放鬆，避免疲勞酸痛長期累積，造成進一步傷害。
第一階段
- 熱療：可以增加血液循環及促進代謝。
- 電療：用於止痛，減少發炎。
- 其他
第二階段
- 待疼痛狀況緩解後，增加運動治療。
改善的時間
每日持續治療約2~3週，會有初步改善，當發炎情形減緩後，加上適當的運動治療約4~6週均可恢復。
每日治療原因：持續每日治療可以減少因尚未痊癒又不斷使用造成的發炎，也可盡早恢復手臂的肌力來應付日常工作，並進一步預防傷害再發生。
居家保健運動
肌肉伸展運動
手肘伸直, 手掌心朝下, 用另外一手慢慢將手掌往下彎,直到前臂肌肉感覺緊的程度，維持此動作15-20秒鐘，接著放鬆休息；重覆10-15次，一天做2-3回。
肌力加強運動
手握水瓶或啞鈴，肘關節固定，前臂不動，手掌朝下，手腕背屈向上，維持此動作5秒鐘，接著放鬆休息；重覆20-30次，一天做3-5回。
日常生活注意事項
①避免過度或重複的使用手臂。
②用肩膀或身體帶動手臂動作。
③適當的休息。
④主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃：以手提重物時注意手腕姿勢，手腕不可背屈。
⑤使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。
⑥修正握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢，減少手部受力。
⑦水泥工或油漆工之工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
⑧婦女抱小孩時間勿過長。
⑨配戴適合的護肘。
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